Die Abendroutine, die Körper und Geist beruhigt – Tägliches Yoga für mehr Wohlbefinden

Nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule sehnen sich Körper und Geist oft nach Ruhe und Entspannung. Eine kurze, abendliche Yoga-Routine – nur wenige Minuten lang – kann einen großen Unterschied für die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden machen, berichtet albinfo.ch.

Sanfte Bewegungen und bewusste Atemübungen helfen dabei, vom hektischen Tagesrhythmus in einen ruhigeren körperlichen und emotionalen Zustand zu wechseln. Yoga-Expert*innen empfehlen einfache Haltungen wie die „Kindhaltung“, das Liegen mit den Beinen an der Wand oder eine sanfte Drehung der Wirbelsäule im Bett.

Diese Übungen lassen sich ohne zusätzliche Hilfsmittel oder professionelle Yogamatte durchführen und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Alles, was man braucht, ist ein ruhiger Ort und ein paar Minuten Zeit, um sich mit dem eigenen Körper und Atem zu verbinden.

Regelmäßigkeit bei dieser kleinen Praxis bringt große Vorteile: Stressabbau, besserer Schlaf und ein gesteigertes körperliches und mentales Wohlbefinden. Selbst wer denkt, „zu unbeweglich“ für Yoga zu sein, kann mit dieser sanften Routine einen guten Einstieg finden.

/nytimes/