Si të shmangni lëndimet në sportet dimërore: 5 këshilla nga ortopedët

Ortopedët paralajmërojnë se gjuri është pjesa më e rrezikuar e trupit gjatë sporteve në mal, veçanërisht tek gratë, ndërsa shpatulla dëmtohet më shpesh tek burrat, sipas të dhënave të Shoqatës Italiane të Ortopedisë dhe Traumatologjisë (SIOT).

Shkalla e lëndimeve lidhet jo vetëm me natyrën e aktivitetit, por edhe me mënyrën se si secili gjini reagojnë ndaj rënieve dhe përplasjes me sipërfaqen, theksojnë ekspertët.

Për të reduktuar rrezikun gjatë sezonit dimëror, ortopedët kanë hartuar pesë rregulla kyçe:

Përgatituni fizikisht dhe dëgjoni trupin tuaj – kondicioni dhe fleksibiliteti ndihmojnë për të parandaluar dëmtime.

Vishni pajisje mbrojtëse të përshtatshme – helmetat, mbrojtësit për gjurin dhe shpatullën janë të domosdoshëm.

Përdorni pajisje të mirëmbajtura – skijet, snowboard-et dhe këpucët duhet të jenë në gjendje të mirë.

Ngrohuni përpara se të nisni aktivitetin – muskujt dhe kyçet e ngrohur zvogëlojnë rrezikun e lëndimeve.

Jini të kujdesshëm dhe të vëmendshëm gjatë zbritjeve – kontrolli dhe koordinimi janë thelbësore për sigurinë.

Duke ndjekur këto udhëzime, sportistët mund të shijojnë sezonin dimëror duke minimizuar rrezikun e lëndimeve të zakonshme.