Lajme
Mësoni përfitimet e vrapimit në mëngjes
Vrapimi është pa dyshim një mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit. Miliona njerëz, të rinj dhe të moshuar, merren me vrap për shkak të shumë përfitimeve të tij.
Pyetja në mendjet tona sot është nëse ekziston një kohë specifike që është më e mira për të vrapuar. A ka rëndësi madje? Me siguri do të keni parë një numër të madh njerëzish që vrapojnë në dritën e hershme të mëngjesit dhe kanë menduar se çfarë i motivon ata. E po, rezulton se “zogu i hershëm me të vërtetë kap krimbin”, siç thotë një fjalë e vjetër, e mençur. Sipas hulumtimit, koha më e mirë për të vrapuar është herët në mëngjes.
Këtu janë disa nga përfitimet e vrapimit herët:
1. Përmirëson produktivitetin tuaj për ditën,
Ushtrimi ju jep stimulim mendor dhe fizik, rrit vigjilencën tuaj dhe ju ndihmon të ngriheni nga shtrati në kohën e duhur.
2. Përmirëson shëndetin e zemrës
Hulumtimet tregojnë se vrapuesit kanë një rrezik 27% më të ulët të vdekjes së hershme dhe një rrezik 30% më të ulët të vdekjes nga problemet kardiovaskulare.
3. Ndërtoni metabolizëm të fortë
Nëse po kërkoni të qëndroni në gjendje të mirë ose po përpiqeni të humbni peshë, nuk doni që trupi juaj të grumbullojë yndyrë, vrapimi është ideal.
4. Shëndet më i mirë
Ka qenë një kohë kur njerëzit mendonin se vrapimi ishte i keq për nyjet tuaja. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë treguar se vrapuesit kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë probleme të përbashkëta. Arsyeja për këtë është se vrapuesit ka të ngjarë të jenë të aftë dhe të kenë më pak peshë duke ulur kështu sasinë e tendosjes në nyje.
5. Përmirësimi i shëndetit mendor
Ju mund ta shikoni një vrapim në mëngjes si një investim në trupin tuaj. Kjo krijon një ndjenjë të vetëvlerësimit dhe arritjeve. Vrapimi jashtë është veçanërisht i dobishëm, pasi ju jep kohë për të parë pamjet e bukura të natyrës.
6. Gjumi i përmirësuar
Studimet tregojnë se njerëzit që punojnë në mëngjes kalojnë më shumë kohë në gjumë të thellë sesa ata që stërviten pasdite ose në mbrëmje.
Sapo të krijoni një rutinë të shkuarjes në shtrat dhe zgjimit në të njëjtën kohë çdo ditë, gjumi juaj do të përmirësohet.
7. Ndihmon për të krijuar qëndrueshmëri
Vrapimi në mëngjes ju lejon të siguroni që të merrni stërvitjen tuaj thelbësore pa i shtyrë. Kjo gjithashtu ju ndihmon të lironi mbrëmjet tuaja për t’u shoqëruar dhe relaksuar.
E-Diaspora
-
Rama njofton për programin e veçantë për emigrantët që duan të investojnë në Shqipëri Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama, njoftoi sot për një program të veçantë për të gjithë emigrantët...
-
400 mijë të regjistruar përmes platformës e-diaspora
-
Bizneset ekspozojnë produktet e tyre në “Panairi Lugina” në Zvicër
-
Arbëreshët, kjo rrënjë e fortë e Atdheut!
-
Osmani u drejtohet bizneseve amerikane në Teksas: Investoni në Kosovë
Jeta në Zvicër
-
“Qeveria kantonale duhet të sjellë Eurovisionin në Cyrih” Kwshilltarja kantonale e GLP-sw, Chantal Galladé dëshiron të dijë nga qeveria kantonale se si është e...
-
Hedhja e parave nga qielli në Cyrih: Një 12-vjeçar është plagosur rëndë me sende të mprehta
-
Zvicra ‘shtyn’ ukrainasit të punojnë më shumë
-
Kështu e imagjinojnë qytetin e tyre vajzat e Bazelit
-
Përdorimi më i ulët i armëve të policisë zvicerane në 14 vjet