Lajme
Ja pse vrapimi në mëngjes është efektiv
Vrapimi është pa dyshim një mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur qëllimet tuaja të fitnesit. Miliona njerëz, të rinj dhe të moshuar, merren me vrap për shkak të shumë përfitimeve të tij.
Pyetja në mendjet tona sot është nëse ekziston një kohë specifike që është më e mira për të vrapuar. A ka rëndësi madje?
Me siguri do të keni parë një numër të madh njerëzish që vrapojnë në dritën e hershme të mëngjesit dhe kanë menduar se çfarë i motivon ata. E po, rezulton se “zogu i hershëm me të vërtetë kap krimbin”, siç thotë një fjalë e vjetër e mençur. Sipas hulumtimit, koha më e mirë për të vrapuar është herët në mëngjes.
Këtu janë disa nga përfitimet e vrapimit herët:
1. Përmirëson produktivitetin tuaj për ditën
Ushtrimi ju jep stimulim mendor dhe fizik, rrit vigjilencën tuaj dhe ju ndihmon të ngriheni nga shtrati në kohën e duhur.
2. Përmirëson shëndetin e zemrës
Hulumtimet tregojnë se vrapuesit kanë një rrezik 27% më të ulët të vdekjes së hershme dhe një rrezik 30% më të ulët të vdekjes nga problemet kardiovaskulare.
3. Ndërtoni metabolizëm të fortë
Nëse po kërkoni të qëndroni në gjendje të mirë ose po përpiqeni të humbni peshë, nuk doni që trupi juaj të grumbullojë yndyrë, vrapimi ëdhtë ideal.
4. Shëndet më i mirë
Ka qenë një kohë kur njerëzit mendonin se vrapimi ishte i keq për nyjet tuaja. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë treguar se vrapuesit kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë probleme të përbashkëta. Arsyeja për këtë është se vrapuesit ka të ngjarë të jenë të aftë dhe të kenë më pak peshë duke ulur kështu sasinë e tendosjes në nyje.
5. Përmirësimi i shëndetit mendor
Ju mund ta shikoni një vrapim në mëngjes si një investim në trupin tuaj. Kjo krijon një ndjenjë të vetëvlerësimit dhe arritjeve. Vrapimi jashtë është veçanërisht i dobishëm, pasi ju jep kohë për të parë pamjet e bukura të natyrës.
6. Gjumi i përmirësuar
Studimet tregojnë se njerëzit që punojnë në mëngjes kalojnë më shumë kohë në gjumë të thellë sesa ata që stërviten pasdite ose në mbrëmje.
Sapo të krijoni një rutinë të shkuarjes në shtrat dhe zgjimit në të njëjtën kohë çdo ditë, gjumi juaj do të përmirësohet.
7. Ndihmon për të krijuar qëndrueshmëri
Vrapimi në mëngjes ju lejon të siguroni që të merrni stërvitjen tuaj thelbësore pa e shtyrë. Kjo gjithashtu ju ndihmon të lironi mbrëmjet tuaja për t’u shoqëruar dhe relaksuar.
Të tjera nga Lajme
E-Diaspora
-
Hapet në Toronto Java e Kulturës së Kosovës Mbrëmjen e së shtunës në Toronto është hapur Java e Kulturës së Kosovës në Kanada me...
-
Cyrih: Zhvillohet seminari “Institucionalizimi i mësimit plotësues të gjuhës shqipe në diasporë – Zvicër”
-
Paraqitet si kroat, me pasaportë false – burgoset muratori nga Kosova
-
Ka shantazhuar një të burgosur: 8 muaj shtesë për kosovarin e dënuar me 16.5 vjet burgim
-
Kryediplomati shqiptar, Igli Hasani, takon homologun e tij nga Zvicra, Ignazio Cassis
Jeta në Zvicër
-
Cyrih: Zhvillohet seminari “Institucionalizimi i mësimit plotësues të gjuhës shqipe në diasporë – Zvicër” Nën realizimin e Konsullatës së Republikës së Kosovës në Cyrih këtë fundjavë është zhvilluar seminari me...
-
Valais: Dy turistë vdesin si pasojë e një orteku, i treti mbijetoi
-
Paraqitet si kroat, me pasaportë false – burgoset muratori nga Kosova
-
Si u bë Zvicra vendi nga ku rrjedh qumështi dhe çokollata
-
Ka shantazhuar një të burgosur: 8 muaj shtesë për kosovarin e dënuar me 16.5 vjet burgim