Lajme
Sasia e ujit që duhet të pini në ditë
Uji përbën më shumë se gjysmën e peshës së trupit tonë. Ruan funksionimin tonë duke rregulluar temperaturën, duke lubrifikuar nyjat dhe duke hequr mbetjet nga trupi. Mungesa e ujit mund ta vështirësojë durimin e nxehtësisë dhe të na shkaktojë marramendje dhe lodhje.
Ndoshta keni dëgjuar për rregullin e tetë gotave në ditë, por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Sipas dietologes Lauren Armstrong, sasia e ujit që duhet të konsumojmë mund të ndryshojë në varësi të disa faktorëve, si mosha, gjinia dhe mënyra e jetesës.
“Nëse ushtroni shpesh dhe jetoni në një zonë me klimë të ngrohtë, për shembull, mund t’ju duhet të pini më shumë lëngje. Është gjithashtu e mundur të pini më shumë ujë nëse keni kushte të caktuara shëndetësore, si sëmundje të tiroides ose veshkave, mëlçisë ose probleme të zemrës”, ka thënë ajo për CNBC.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se medikamente të caktuara, të tilla si ilaçet anti-inflamatore josteroide dhe disa antidepresivë, shkaktojnë mbajtjen e ujit. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të bisedoni me një ekspert mjekësor për udhëzime më të sakta në lidhje me sasinë e ujit që ju nevojitet në ditë.
Uji nuk është mënyra e vetme për të plotësuar nevojat tona për lëngje. Mund të konsumojmë supë me pak kripë, fruta dhe perime të pasura me ujë (shalqi, pjepër, luleshtrydhe, portokall, mollë, ananas, rrush, selino, kastravec, lakër, karota, brokoli), ëmbëlsira freskuese frutash, si akullore, madje edhe kafe ose çaj.
“Si kafeja dhe çaji bëhen me ujë, por në varësi të llojit që zgjidhni, mund të përmbajnë shumë kafeinë, e cila në sasi të mëdha konsiderohet diuretike dhe mund të shkaktojë dehidrim. Rekomandohet që marrja e kafeinës të jetë më pak se 400 miligramë në ditë”, ka theksuar dietologia.
E-Diaspora
-
Xhaka-Gjimshiti, dy shqiptarët në garë për trofeun e Europa League Liga e Evropës do të ketë fitues shqiptar....
-
Kam pak kohë që jetoj në Zvicër, si mund të aftësohem/shkollohem në Lausanne?
-
“Dardania” nga Winterthuri shkëlqen në festivalin “Hasi Jehon 2024”
-
Kaq mërgimtarë u regjistruan deri më 9 maj
-
Ambasada e Kosovës në Austri u bën thirrje mërgimtarëve që të regjistrohen
Jeta në Zvicër
-
Kur do të hapen pishinat në Zvicër? Pranvera është këtu dhe po kështu është edhe moti i ngrohtë – të paktën tani për...
-
Kam pak kohë që jetoj në Zvicër, si mund të aftësohem/shkollohem në Lausanne?
-
Procedura 24 orëshe – 40 për qind më pak kërkesa për azil
-
Zvicër: Azilkërkuesit e mitur sulmojnë njëri-tjetrin me thika
-
Gjeneva do të votojë për ndalimin e simboleve të urrejtjes