Lajme
Vitaminat që ndihmojnë në eliminimin e pagjumësisë
Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm përsa i përket qetësimit dhe gjumit. Mungesa e vitaminave sjell pagjumësi. Ja cilat janë disa nga vitaminat që mund t’ju mungojnë në trup dhe ju mbajnë zgjuar gjithë natën.
1. Vitamina B
Vitamina B përfshin tiaminë, riboflavin, niacin dhe acidin folik, të cilat janë të rëndësishme për rigjenerimin qelizor dhe sigurojnë mbështetjen thelbësore për sistemin tuaj imunitar e atë qendror. Gjithashtu monitoron proceset kimike që përfshijnë humorin dhe gjumin. Kur trupi juaj ka mangësi të vitaminës B, simptomat përfshijnë depresion dhe pagjumësi, informon dritare.net.
2. Hekuri
Mungesa e hekurit shoqërohet me sindromën e parehatisë së këmbëve. Kur ju nuk ndiheni rehat, është e vështirë të flesh gjumë.
3. Vitamina E
Vitamina E ndihmon në ruajtjen dhe funksiononim e shëndetshëm të qelizave. Aftësitë antioksiduese të vitaminës E, ndihmojnë në problemet me gjumin. Rritja e niveleve të kësaj vitamine mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit.
4. Kalium
Kaliumi është një mineral që stimulon gjumin. Hulumtuesit kanë zbuluar se kur ju merrni sasinë e nevojshme të kaliumit, problemet që keni me pagjumësinë do të zhduken.
5. Magnezi
Magnezi është një mineral thelbësor për prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Magnezi gjithashtu lehtëson tensionin e muskujve, duke prodhuar një aminoacidi të njohur si GABA, i cili zbut sistemin nervor.
E-Diaspora
-
“Tomka dhe shokët e tij” shfaqet në Zvicër Filmi shfaqet në kuadër të aktiviteteve të Ambasadës së Shqipërisë në 80-vjetorin e Çlirimit të Shqipërisë...
-
Rama takon diasporën shqiptare në Selanik, pritet me protesta nga nacionalistët grekë
-
“Hendbolli na bashkon” u mbajt në St. Gallen
-
Ardon Jashari fiton trofeun e tij të parë në FC Brugge
-
Kurti bashkëbisedoi me sipërmarrëse, profesioniste dhe akademike nga diaspora jonë në Zvicër
Jeta në Zvicër
-
Kompanitë më të njohura për të punuar në Zvicër Një studim në shkallë të gjerë tregon se cilat kompani zvicerane kanë një reputacion veçanërisht të...
-
SWISS paralajmëron më shumë fluturime për vitin 2025
-
Lugano dëshiron të tërheqë super të pasurit dhe kështu të gjenerojë më shumë taksa
-
“Tomka dhe shokët e tij” shfaqet në Zvicër
-
Në Zvicër nis fushata për të mbrojtur fëmijët nga dhuna psikologjike