Si ndikojnë karotat në shëndetin e syve

Në mënyrë që të mbani një shëndet sa më të mirë të syve, duhet të kujdeseni shumë për ushqimin që konsumoni. Dieta juaj duhet të përmbajë zarzavate, mish pule dhe ushqime deti. Ja disa ushqime që okulistët rekomandojnë për ju:

Karotat: janë ushqimet që ju ndihmojnë të keni shikim perfekt, ato janë të pasura me beta-karoten dhe antioksidantë, që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve muskulore. Karotat janë të lehta për t’u shtuar në ëmbëlsira ose sallata, si dhe përdorimi i lëngut të tyre është tepër efektiv.

Mishi i pulës, gjeli i detit dhe struci: edhe pse mishi i strucit mund të jetë i vështirë për t’u gjetur në dyqane, ai është i mbushur me zink, kalium, proteina dhe hekur, të cilat janë elementet kryesore për të pasur shikim të shkëlqyer.

Spinaqi: është i mbushur me këto komponente kyçe, të cilët janë vitamina C, lutein, beta karroten dhe zeaxanthin. Gjithashtu, spinaqi ka përqendrim të lartë të antioksidantëve. Spinaqi mund të hahet i zier, në sallatë ose si një salcë për makarona.

Patate të ëmbla: janë ushqim i pasur me beta karoten. Ato janë elemente që ndihmojnë për të qenë sa më të shëndetshëm.