Fruti më i shëndetshëm sipas shkencës, kushton lirë dhe gjendet gjithkund

unsplash

Një studim i Universitetit William Paterson në New Jersey analizoi 41 lloje frutash dhe e renditi limonin si frutin më të shëndetshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të lëndëve ushqyese për kalori.

Shumë njerëz mendojnë se frutat më të shëndetshme janë ato ekzotike dhe të rralla, por ky studim tregon se limoni, që ndodhet shpesh në kuzhinën tonë, është shumë i fuqishëm për shëndetin.

Shkencëtarët përdorën një metodë që mat “dendësinë ushqyese”, sa ushqyes ka një ushqim për çdo 100 kalori. Limoni u rendit i pari për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në rigjenerimin e qelizave.

Përveç vitaminës C, limoni:

Redukton lodhjen dhe përmirëson lëkurën falë antioksidantëve.

Ndihmon tretjen duke stimuluar aciditetin e stomakut.

Pastron mëlçinë falë përbërësve bioaktivë.

Përmban kalium për mbajtjen e presionit të gjakut në nivele të shëndetshme.

Ka flavonoide që mbrojnë shëndetin e zemrës dhe fibra që ndihmojnë në uljen e kolesterolit.

Limoni gjithashtu ka pak sheqer dhe indeks glikemik të ulët, prandaj është i përshtatshëm për personat që kujdesen për nivelin e sheqerit në gjak.

Në kohën kur shumë “superushqime” të shtrenjta reklamohen si më të shëndetshmet, ky studim na kujton se ndonjëherë më e mira është e thjeshta dhe e përditshmja. Limoni është i lirë, i lehtë për t’u përdorur dhe një burim i fuqishëm ushqyes për shëndetin tonë.