Si të shmangni lëndimet në sportet dimërore: 5 këshilla nga ortopedët

(KEYSTONE/Jean-Christophe Bott)

Ortopedët paralajmërojnë se gjuri është pjesa më e rrezikuar e trupit gjatë sporteve në mal, veçanërisht tek gratë, ndërsa shpatulla dëmtohet më shpesh tek burrat, sipas të dhënave të Shoqatës Italiane të Ortopedisë dhe Traumatologjisë (SIOT).

Shkalla e lëndimeve lidhet jo vetëm me natyrën e aktivitetit, por edhe me mënyrën se si secili gjini reagojnë ndaj rënieve dhe përplasjes me sipërfaqen, theksojnë ekspertët.

Për të reduktuar rrezikun gjatë sezonit dimëror, ortopedët kanë hartuar pesë rregulla kyçe:

Përgatituni fizikisht dhe dëgjoni trupin tuaj  kondicioni dhe fleksibiliteti ndihmojnë për të parandaluar dëmtime.

Vishni pajisje mbrojtëse të përshtatshme helmetat, mbrojtësit për gjurin dhe shpatullën janë të domosdoshëm.

Përdorni pajisje të mirëmbajtura skijet, snowboard-et dhe këpucët duhet të jenë në gjendje të mirë.

Ngrohuni përpara se të nisni aktivitetin muskujt dhe kyçet e ngrohur zvogëlojnë rrezikun e lëndimeve.

Jini të kujdesshëm dhe të vëmendshëm gjatë zbritjeve kontrolli dhe koordinimi janë thelbësore për sigurinë.

Duke ndjekur këto udhëzime, sportistët mund të shijojnë sezonin dimëror duke minimizuar rrezikun e lëndimeve të zakonshme.