Lajme
Tri arsye pse ecja e mëngjesit është e dobishme për shëndetin
Për shumë njerëz, shëtitja në mëngjes mund të jetë një mënyrë për të rritur disponimin e tyre.
Duke lënë mënjanë faktet mjekësore, vetëm mendoni për këtë: kur të dilni jashtë, do të ekspozoheni në diell dhe kjo dozë e vogël e vitaminës D do t’ju ndihmojë të ndiheni menjëherë më vigjilent.
Është gjithashtu një kohë kur mund të hiqni dorë nga çdo gjë që ju streson dhe të përqendroheni në atë që do të arrini atë ditë.
Por ecja nuk është e mirë vetëm për mendjen, por edhe për trupin. Sipas klinikës Mayo, ecja mund ta ndihmojë zemrën tuaj të qëndrojë e shëndetshme, duke parandaluar kushte si sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Për më tepër, mund të ndihmojë edhe individë të caktuar të humbin peshë.
“Një orë para se të zgjoheni, trupi juaj fillon të përgatitet për ditën”, thotë mjeku Manuel Flores.
“Presioni juaj i gjakut fillon të rritet ashtu si rrahjet e zemrës, dhe gjëndrat endokrine sekretojnë sasi më të mëdha të hormoneve për të përgatitur trupin tuaj, duke përfshirë hormonin e tiroides. Duke ecur çdo mëngjes, ju ulni rritjen e presionit të gjakut dhe përmirësoni shëndetin kardiovaskular”, thotë Flores.
Një shëtitje në mëngjes mund të jetë gjithashtu e mirë për mushkëritë tuaja.
“Për sa kohë që keni miratimin e mjekut, shëtitjet në mëngjes janë shumë të dobishme për njerëzit me sëmundje të mushkërive, siç është sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD),” thotë Sheri Tooley, presidente e Shoqatës Amerikane të Kujdesit për Frymëmarrjen.
“Ecja është një aktivitet që mund të përmirësojë aftësinë e trupit për të përdorur oksigjenin”, shton ajo.
Sipas një studimi të vitit 2016 të botuar në “Journal of COPD Foundation”, pacientët që ecnin 60 minuta në ditë ulën shkallën e ri-hospitalizimit me 50 për qind.
Flores rekomandon të ecni të paktën 150 minuta në javë, dhe Tooley është dakord duke sugjeruar 30 minuta në ditë.
“Shëtitjet e përditshme ndihmojnë në parandalimin ose menaxhimin e një sërë kushtesh shëndetësore, përmirësojnë aftësinë kardiovaskulare, disponimin, reduktojnë stresin dhe përmirësojnë edhe metabolizmin”, thotë Tooley.
Të gjitha këto përfitime mund të mbështesin edhe shëndetin tuaj të frymëmarrjes.
E-Diaspora
-
Arnold “The Cobra” Gjergjaj triumfon në luftën e fundit Gjatë së shtunës Arnold “The Cobra” Gjergjaj triumfoi kundër Dennis Lewandowski. Kjo ndeshje e madhe u...
-
Nju-Jork: Baleti Kombëtar i Kosovës me dy shfaqje
-
Belgjikë: Kori “Siparantum” do të dhuroj paraqitje dinjitoze
-
Çikago: Pianistja Anila Aliu, me koncert recital
-
Sopranoja Elbenita Kajtazi ndan bursa vjetore për studentët shqiptarë të muzikës
Jeta në Zvicër
-
Bernë: Parukierja me kombinim të pazakontë – prerje, larje dhe këshilla juridike Parukierja në Bernë, Geraldine Scherler ka “guxuar” me një kombinim të pazakontë. Pse të zgjidhni midis...
-
Zgjedhjet Evropiane 2024: Një e katërta e popullsisë zvicerane ka të drejtë vote
-
Zvicër: 26-vjeçari vozit me 161 km/h në zonën e kufizimit 80 km/h
-
AAK – dega në Zvicër zgjedh strukturat drejtuese
-
Incidentet raciste në Zvicër – në rritje, veçanërisht në shkolla